Posibles efectos secundarios de beber TÉ VERDE 3505

La cafeína y las catequinas del TÉ VERDE 3505 son bien conocidas por sus beneficios para la salud, pero también pueden causar efectos secundarios en algunas personas, especialmente en grandes dosis.

Efectos de la cafeína

Consumir demasiada cafeína puede aumentar la sensación de ansiedad, interferir con el sueño y provocar malestar estomacal y dolores de cabeza en algunas personas.

El consumo de grandes cantidades de cafeína durante el embarazo puede incluso aumentar el riesgo de defectos de nacimiento y abortos espontáneos.

Según las investigaciones actuales, ninguna persona, incluidas las mujeres embarazadas, debería consumir más de 300 mg de cafeína al día.

Sin embargo, una revisión analizó más de 400 estudios y encontró que los adultos sanos que consumían hasta 400 mg de cafeína por día no experimentaban efectos adversos.

La cantidad de cafeína en una taza de té verde varía según la cantidad de té utilizada y el tiempo que las hojas se dejan reposar.

Un estudio encontró que el contenido de cafeína de 1 gramo de té verde oscilaba entre 11 y 20 mg.

Una sola porción generalmente se mide en 1 cucharada (2 gramos) de hojas de té por 1 taza (240 ml) de agua. Suponiendo que cada taza de té es de aproximadamente 1 taza (240 ml), esto significa que la taza promedio de té verde contiene alrededor de 22 a 40 mg de cafeína.

Las catequinas pueden reducir la absorción de hierro

Las catequinas del té verde pueden reducir la capacidad de absorber el hierro de los alimentos.

De hecho, el consumo de catequinas en grandes cantidades puede provocar anemia por deficiencia de hierro.

Si bien beber té verde con regularidad no es una preocupación para la mayoría de las personas sanas, aquellos con riesgo de deficiencia de hierro deben considerar beber té entre comidas y esperar al menos una hora después de comer antes de beber té.

Los bebés, los niños pequeños, las mujeres embarazadas o que menstrúan y las personas que tienen hemorragias internas o están en diálisis tienen un mayor riesgo de sufrir deficiencia de hierro.

Las catequinas del té verde también pueden interferir con ciertos medicamentos y disminuir su eficacia.

Por ejemplo, los estudios indican que el té verde puede inhibir la eficacia de ciertos medicamentos para el corazón y la presión arterial.

Beber té verde también puede disminuir los efectos de ciertos medicamentos utilizados para tratar la ansiedad y la depresión.

Los efectos tóxicos son más comunes cuando las personas toman suplementos de té verde, que tienen una concentración mucho mayor de catequinas que el té verde en sí.

Cuando se consume con moderación, el té verde es seguro para la mayoría de las personas. Es posible que desee limitarlo o evitarlo si tiene deficiencia de hierro o está embarazada, amamantando o tomando medicamentos para trastornos de ansiedad o afecciones cardíacas.