¿Cómo el TÉ VERDE CHINA puede ayudarle a perder peso?

EL TÉ VERDE DE CHINA es una de las bebidas más saludables del planeta.

Está cargado de antioxidantes y diversos compuestos vegetales que pueden beneficiar su salud.

Algunas personas incluso afirman que el té verde puede aumentar la quema de grasa y ayudar a perder peso.

Este artículo examina la evidencia que rodea al té verde y la pérdida de peso.

Uno de los compuestos del té verde es la cafeína. Aunque una taza de té verde contiene mucha menos cafeína (24 a 40 mg) que una taza de café (100 a 200 mg), todavía contiene suficiente para tener un efecto leve.

La cafeína es un estimulante bien conocido que, en numerosos estudios, se ha descubierto que ayuda a quemar grasa y mejorar el rendimiento del ejercicio (1, 2).

Sin embargo, el té verde realmente brilla por su contenido de antioxidantes. Los estudios demuestran que beber una taza de té verde aumenta la cantidad de antioxidantes en el torrente sanguíneo (3).

Esta bebida saludable está cargada de potentes antioxidantes llamados catequinas (4).

El más importante de ellos es el galato de epigalocatequina (EGCG), una sustancia que puede acelerar el metabolismo.

Aunque una taza de té verde puede aumentar los niveles de antioxidantes, la mayoría de los estudios han examinado los beneficios del extracto de té verde, que es una fuente concentrada de catequinas.

Aumenta la quema de grasa, especialmente durante el ejercicio
Si observa la etiqueta de casi todos los suplementos comerciales para perder peso y quemar grasa, probablemente verá el té verde como ingrediente.

Esto se debe a que el extracto de té verde se ha relacionado repetidamente con una mayor quema de grasa, especialmente durante el ejercicio.

En un estudio, los hombres que tomaron extracto de té verde antes del ejercicio quemaron un 17% más de grasa que los hombres que no tomaron el suplemento. El estudio sugiere que el té verde puede aumentar los efectos del ejercicio para quemar grasa (8).

Un estudio de ocho semanas determinó que las catequinas del té aumentaban la quema de grasas, tanto durante el ejercicio como en reposo (9).

Varios otros estudios confirman estos hallazgos, indicando que el EGCG aumenta la quema de grasa, lo que puede conducir a una reducción de la grasa corporal a largo plazo (10, 11).