Beber más té verde chino te hará más saludable

1. Promueve la salud del corazón
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades nos recuerdan que las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en los Estados Unidos. Los estudios sugieren que TÉ VERDE CHINA puede reducir el colesterol malo (lipoproteínas de baja densidad (LDL) y el colesterol total. Reducir estos tipos de colesterol puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

Un gran estudio japonés encontró que beber tres o más tazas de té verde todos los días reducía el riesgo de muerte cardiovascular y por todas las causas en comparación con beber menos de una taza al día, especialmente en las mujeres. Otro estudio concluyó que las personas que consumían de una a tres tazas de té verde al día tenían un menor riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral, en comparación con aquellas que bebían menos de una taza.

2. Apoya niveles saludables de azúcar en sangre
El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales estima que 30,3 millones de adultos en EE.UU. tienen diabetes. Otros 7,2 millones de adultos la padecen pero aún no lo saben. No es de extrañar que los investigadores quieran saber si existe una relación entre el té verde y el control del azúcar en sangre.

Un gran análisis revisó varios estudios y concluyó que las catequinas del té verde podrían ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre en ayunas cuando se toman durante tres meses o más. Otro estudio también respaldó que el té verde puede ayudar a mejorar los niveles de azúcar en ayunas, así como a reducir los niveles de hemoglobina A1C. La hemoglobina A1C es una medida a largo plazo de los niveles de azúcar en sangre. También hay estudios que no muestran ninguna mejora en el control del azúcar en sangre en personas con diabetes. En este punto, no hay una respuesta clara y se necesita más investigación.

3. Apoya un cerebro sano
Siempre estamos buscando una manera de ayudar a mantener nuestro cerebro alerta a medida que envejecemos. Algunas investigaciones sugieren que los antioxidantes presentes en el té verde pueden tener efectos beneficiosos sobre nuestro sistema neurológico. Específicamente, el galato de epigalocatequina (EGCG) puede proteger las células cerebrales del estrés oxidativo. El estrés oxidativo puede provocar enfermedades como el Parkinson, el Alzheimer y otras. Un pequeño estudio encontró que las personas que bebían una bebida de té verde diariamente tenían una mejor función cerebral y un mejor desempeño en las tareas que aquellos que no lo hacían.

4. Puede promover un peso saludable
Tenga cuidado con las afirmaciones de pérdida de peso del té verde. Algunos anuncios afirman que el té verde puede acelerar la pérdida de peso, pero los resultados de las investigaciones son contradictorios.

El té verde contiene catequinas y cafeína. Algunos estudios sugieren que es la combinación de estos dos juntos lo que puede aumentar el metabolismo energético y conducir a la pérdida de peso. Un análisis concluyó que el té verde mostró un “pequeño efecto positivo” sobre la pérdida de peso y su mantenimiento. Una revisión más reciente y más amplia también encontró que el té verde puede proporcionar una pérdida de peso pequeña y "no significativa" y ningún beneficio para mantener la pérdida de peso.

Aunque su cafeína y catequinas pueden ofrecer un ligero impulso al metabolismo, el té verde no es la respuesta mágica para perder peso. Sin embargo, beber unas cuantas tazas de té verde o cualquier té sin calorías al día puede resultar beneficioso de otras formas. Por ejemplo, beber té sin calorías puede ayudarle a disminuir el hambre y a mantenerse alejado de otros alimentos ricos en calorías.

5. Puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos cánceres
Las fuertes propiedades antioxidantes de las catequinas, especialmente EGCG, pueden ser la razón por la cual el té verde puede reducir potencialmente el riesgo de ciertos cánceres. La razón por la que funciona aún no está clara.

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