¿Beber té verde chino me ayudará a perder peso?

Todos sabemos que el sobrepeso puede ponernos en mayor riesgo de sufrir muchos problemas de salud. ¿Pero sabías que cargar demasiado peso podría contribuir a la incontinencia? El exceso de peso puede ejercer una tensión adicional sobre la vejiga y los músculos del suelo pélvico, lo que hace que necesites correr al baño más de lo normal o, peor aún, que experimentes fugas en la vejiga.

Si bien mantener una dieta adecuada y seguir un régimen de ejercicio regular son los mejores métodos para perder peso, agregar pequeños cambios a su estrategia de pérdida de peso también puede ayudar. Beber té verde puede ayudarle en su proceso de pérdida de peso, pero está lejos de ser la solución milagrosa que muchas personas quieren que sea.

¿CÓMO TE AYUDA EL TÉ VERDE A PERDER PESO Y REDUCIR LA HINCHACIÓN?
El TÉ VERDE DE CHINA se ha utilizado durante siglos por su alta dosis de antioxidantes y beneficios para la salud, y durante mucho tiempo se ha pensado que ayuda a perder peso. El té verde contiene cafeína y también algo llamado catequinas, que son antioxidantes muy potentes que también se encuentran en ciertas frutas, el chocolate amargo y el vino tinto. Entre otras cosas, se cree que las catequinas, combinadas con cafeína, ayudan a promover la descomposición de las grasas, aumentan la oxidación de las grasas durante el ejercicio de intensidad moderada y aumentan la tasa metabólica, lo que hace que se quemen más calorías.

La mayoría de los estudios que se han realizado han utilizado extracto de té verde, y no el té real, y los resultados observados han sido modestos. Sin embargo, combinado con una buena dieta y ejercicio, el té verde puede ser una buena adición a su plan de pérdida de peso, especialmente si lo sustituye por una taza por un refresco alto en calorías.

En cuanto a la hinchazón, muchas culturas orientales han utilizado el té verde durante años porque se cree que ayuda en la digestión y reduce la sensación de cansancio abdominal.

¿DEBO TOMAR SIMPLEMENTE CÁPSULAS O SUPLEMENTOS DE TÉ VERDE? ¿ESTÁN SEGUROS?
Si bien la mayoría de los estudios que han examinado los efectos del té verde han utilizado extracto de té verde, los expertos recomiendan tener cuidado con estos suplementos, ya que están mucho más concentrados que simplemente beber té. Se ha demostrado que tomar demasiado extracto de té verde provoca daño hepático. Consulta a tu médico antes

Las cápsulas de té verde se componen de dosis más concentradas de catequinas y, si se consumen en exceso, podrían provocar daño hepático. Tenga mucho cuidado al consumir suplementos de té verde y siempre hable con su médico antes de comenzar cualquier régimen nuevo.

¿CUÁLES SON LOS OTROS BENEFICIOS DE BEBER TÉ VERDE?
Si bien los efectos de beber té verde para bajar de peso son modestos, los otros beneficios para la salud asociados con la bebida son muchos. También se cree que las catequinas, el mismo antioxidante asociado con la pérdida de peso, ayudan con cosas como reducir el riesgo de infecciones, controlar la presión arterial, regular los niveles de glucosa, proteger el cerebro e incluso disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas o cánceres específicos. También se ha demostrado que las catequinas del té verde mejoran la salud dental al detener el crecimiento de bacterias dañinas en la boca que causan caries.

¿CÓMO DEBO BEBER TÉ VERDE?
No existe una regla estricta sobre la cantidad de té verde que se debe beber para perder peso u otros beneficios para la salud, pero la mayoría de los estudios que han analizado los efectos del té verde han analizado a personas que beben al menos 3 tazas, e incluso hasta 5 tazas de té verde por día.

HABLA CON TU MÉDICO, YA QUE ALGUNOS TÉS PUEDEN INTERACTUAR CON OTROS SUPLEMENTOS O MEDICAMENTOS.
Es importante recordar que los beneficios del té verde para perder peso son un tema muy debatido. Hay muchos estudios que han demostrado algunos efectos en la pérdida de peso, pero otros que no han demostrado ningún efecto. Sin embargo, agregar té verde a su dieta puede, como mínimo, brindarle algunos beneficios para la salud y ciertamente no puede perjudicar sus esfuerzos por perder peso (¡siempre y cuando no lo cargue con extras como miel o crema!). ¡Todo ayuda!

Como siempre, tenga cuidado al agregar algo nuevo a su dieta o al tomar suplementos. Siempre es una buena idea consultar a su médico, ya que algunos tés pueden interactuar con otros suplementos o medicamentos.