Los extractos de té verde de China tienen el efecto de perder peso

El TÉ VERDE DE CHINA se agrega a muchos suplementos comercializados específicamente para bajar de peso.

Los estudios han demostrado que las personas que realmente beben té verde tienden a ser más delgadas que las que no lo hacen. Pero esto es sólo una correlación. Y, curiosamente, puede haber un efecto ancestral/genético. El té verde puede afectar a las personas de ascendencia asiática más que a otras; En este momento, no lo sabemos con certeza.

En términos de pérdida de peso, las catequinas del té verde parecen eficaces para las personas con sobrepeso. Una revisión de varios estudios calculó una pérdida de peso promedio de 1,3 kg después de aproximadamente 12 semanas. También ayudan a mantener el peso una vez que se pierde algo de peso inicial.

Estos efectos de pérdida de peso parecen funcionar mejor cuando las catequinas se toman junto con la cafeína. Las versiones sin cafeína no parecen funcionar tan bien. Este es el concepto de sinergia. Donde 2 o más cosas funcionan juntas para lograr un efecto mayor que por separado.

De hecho, se cree que la cafeína es el "quemagrasas" y se cree que las catequinas ayudan a que la cafeína funcione de manera más efectiva. Y este efecto de pérdida de peso parece funcionar mejor en personas que no consumen mucha cafeína de forma regular.

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Esto se debe a que el cuerpo se “adapta” [se acostumbra] a niveles más altos de cafeína. Tomar más de 300 mg de cafeína al día (2-4 tazas de café al día) parece ser el nivel en el que se estabiliza la pérdida de grasa de los extractos de té verde. Se necesitan más estudios para ver los efectos de los extractos de té verde sobre el peso en personas no obesas.

La forma en que funciona esta pérdida de grasa en el cuerpo es que parece haber algunas propiedades "termogénicas" (por ejemplo, estimulación de la quema de grasa y el metabolismo, etc.). Este efecto termogénico parece funcionar junto con el ejercicio tanto en personas sedentarias como en personas activas.

Otra forma en que los extractos de té verde pueden ayudar a perder peso es que pueden reducir la absorción de carbohidratos en el intestino. Esto se ha demostrado en un par de estudios pequeños. Cuantos más carbohidratos pueda absorber de su tracto digestivo, puede ayudar a proporcionar la energía que tanto necesitan los músculos que trabajan.

La conclusión sobre el té verde y la pérdida de peso es que parece mejorar los efectos del ejercicio para quemar grasa. Puede resultar en la pérdida de un par de kilos de más en personas con sobrepeso que no ingieren demasiada cafeína con regularidad.

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